2020年1月26日，國家衛(wèi)生健康委下發(fā)《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)原則》，提出“將心理危機(jī)干預(yù)納入疫情防控整體部署，以減輕疫情所致的心理傷害、促進(jìn)社會(huì)穩(wěn)定為前提，根據(jù)疫情防控工作的推進(jìn)情況，及時(shí)調(diào)整心理危機(jī)干預(yù)工作重點(diǎn)”。特殊時(shí)期，心理援助熱線成了人們傾訴的窗口。

    “在家做一些有氧操、跳繩等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)?？梢岳眠@段時(shí)間培養(yǎng)一下興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，釋放情緒......”5月21日上午，在皖西衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院附屬醫(yī)院（市二院）心理咨詢門診，精神科七病區(qū)主任、副主任醫(yī)師王昆正通過心理援助熱線為一名咨詢者進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

    5月13日，我市通報(bào)一例新冠肺炎確診病例，連日來，由于對(duì)疫情進(jìn)展的時(shí)刻關(guān)注，也給大家?guī)砹艘欢ǔ潭壬系慕箲]與恐慌，甚至影響了正常的生活和工作?！霸谌粘＝釉\中，我們就經(jīng)常會(huì)遇到關(guān)于疫情的相關(guān)咨詢，有的說出現(xiàn)了感冒、咳嗽等癥狀，詢問是不是新冠肺炎，有的則因?yàn)橥恍^(qū)有人與疑似病例密切接觸過，擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)被感染。”對(duì)此，王昆表示，突如其來的疫情之下，很多人的生活都被打亂了，尤其是在隔離病區(qū)接受治療的患者、居家隔離的人群、在一線忙碌的醫(yī)務(wù)人員和相關(guān)工作人員，都承受著非常大的壓力，出現(xiàn)情緒反應(yīng)是正常的。

    據(jù)介紹，疫情持續(xù)存在的壓力會(huì)讓大家在情緒、生理、思維和行為上出現(xiàn)變化，有可能產(chǎn)生不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知，從而導(dǎo)致一些恐懼焦慮、坐立不安、憤怒、抑郁的情緒，比如不斷關(guān)注手機(jī)，不斷刷屏，害怕錯(cuò)過任何一個(gè)消息；反復(fù)洗手，不敢出門，有的甚至還會(huì)出現(xiàn)睡眠不良、行為退縮等行為方面的癥狀。“這些都是不同程度的‘心病’?！蓖趵ジ嬖V記者，過度焦慮、恐懼、失眠會(huì)影響人的身體免疫能力，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致抑郁。

    怎樣建立好心態(tài)，積極有效應(yīng)對(duì)？在此，王昆和他所在的皖西衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院附屬醫(yī)院（市二院）心理危機(jī)干預(yù)小組也為大家開出了一份“心理處方”。

     “疫情面前，要學(xué)會(huì)接納自己的不良情緒，以理性、健康的心態(tài)正向面對(duì)?！彼硎?，對(duì)于在隔離病區(qū)接受治療的患者來說，在相對(duì)封閉的環(huán)境內(nèi)，要對(duì)疾病保持正確的認(rèn)識(shí)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，以積極樂觀的心態(tài)配合治療、觀察。對(duì)于居家隔離人員來說，正常作息，規(guī)律生活，積極應(yīng)對(duì)隔離期間的生活；可以把隔離當(dāng)作一次短暫的休假來對(duì)待，在不需要外出的情況下做一些平時(shí)想做但沒時(shí)間做的事，轉(zhuǎn)移注意力。疫情期間，醫(yī)護(hù)人員以及相關(guān)工作人員的勞動(dòng)強(qiáng)度和心理壓力也在增加，這種情況下，就需要注意觀察自身的疲勞狀況，合理安排工作輪流休息，平時(shí)多做一些呼吸放松訓(xùn)練，合理飲食、充足睡眠。

    臨近中高考，疫情的發(fā)生也給考生及家長帶來了各種心理問題。對(duì)此，王昆也給廣大考生及家長支了幾招：越是臨近考試，越要保持穩(wěn)定的情緒和生活秩序，考生在備考期間每天要按時(shí)起床，按時(shí)入睡，不搞突擊，保持常規(guī)而充足的睡眠，杜絕熬夜，飲食也要規(guī)律，盡量減少生活節(jié)律的突然變化；家長要盡可能保持好心態(tài)，減少壓力過大帶來的不良情緒，以免影響孩子。

來源：掌上六安